Günlük Sorunlarla Başa Çıkmanın 5 Yolu


Günlük hayatta karşılaştığımız güçlükler bazen üst üste geldiğinde yorucu bir hal alabiliyor. “Geldi mi üst üste gelir” sözünü haklı çıkaran gündemler arasında mekik dokurken, bu problemlerin bizleri aslında ne kadar yorduğunu fark etmekte güçlük çekebiliyoruz. Bu durumda günden güne düşen ruh halimize bir de yorgun bir zihin eşlik edebiliyor.
Psikoloji alanı ile şöyle veya böyle ilgiliyseniz “yorgun zihin” kavramını belki duymuş olabilirsiniz. Hatta gündelik konuşma içinde de kendinizi bu şekilde tanımlarken buluyor olabilirsiniz. Her yorgun zihnin yapacağı gibi günlük görevlerinizde aksamalar ve zorlanmalar yaşıyor olmanız muhtemel.
Günlük yaşamımızı zorlaştıran koşullar altında zihinsel yorgunluk yaşamamız normal olarak kabul edilse bile problem çözme becerilerinizi geliştirmek için neler yapabileceğinize odaklanmanız faydalı olacaktır.

Sorunun Ne Olduğundan Emin Olun
Bazen günlük yaşam içerisinde içimizi kemiren ancak bir türlü fark edemediğimiz durumlarla karşılaşabiliriz. Zihnimiz yorgun olduğunda kendimizi algılama ve yorumlama biçimimiz değişebilir, “kendimizi tanıyamaz” hale gelebiliriz. Bu durumda yapılacak en doğru şeylerden birisi, sakin bir şekilde kendinizle baş başa kalabileceğiniz koşulları sağlamak ve problemi anlamaya çalışmak olabilir. Kendinize karşı ne kadar dürüst ve açık olup öz eleştiri yapabilirseniz bu sorgulamaya o kadar net bir yanıt bulabilirsiniz. Bunun için günlük farkındalık egzersizleri yapabilir, belirli durumlar karşısında verdiğini tepkileri de analiz etme şansına erişebilirsiniz.
Kabullenin
Çoğu zaman, problemle yüzleşmek yerine ondan kaçmayı tercih edebiliriz. Kendimizi bir anda problemin aslında orada olmadığına dair bir ikna sürecinde bulmamanız için problemi erken teşhis etmeniz büyük önem taşıyor. Bu sürecin kolaylığı kabullenişe açıklığınız oranında değişkenlik gösterecektir. Problemi çözebilmenin ilk aşamalarından birisi bunu kabullenmek olabilir. Bu yüzden günlük farkındalık alıştırmalarına ek olarak eleştirel düşünme becerinizi geliştirecek pratikler de yapabilirsiniz. Açık veya gizli kalmış, görmekten kaçınmayı tercih etmiş olabileceğiniz probleminizi kabullenerek çözüme ulaşmaya başlayabilirsiniz.
Olumsuz Yönelimden Uzaklaşın
Değişmeyen Tek Şey Değişimin Kendisidir
Unutmayın!
Çözümün görebileceğinizden uzakta olabileceğini unutmamalıyız. Bazen çözüme ulaşabilmek için belirsizliklerle dolu bir keşif yolculuğuna çıkmamız gerekebilir.. Önemli olan bu yolculuğun bir keşif olduğunu kendimize hatırlatmaktan geçiyor. Hayat inişler ve çıkışlarla bezeli bir keşif yolculuğu ve yeterince çabalayan herkes için mutlaka bir çözüm bulunuyor. Belirsizliklerle mücadele konusunu ileride ele alacağız ancak bu konuda becerii kazanmamız da problem çözme becerileri kadar yaşam başarısını etkileyen unsurlar arasında yer alıyor.